Chocada..... mais um incentivo!

Ontem entries em contato com a minha academia e peguei o relatório da minha frequência.
Choquei. Tô super malandra.
Sabe qnd vc realmente não se toca. Não imaginei que estava indo tão pouco. Outubro fui só 3 dias.
Fiquei triste mas ao mesmo tempo decidida a mudar isso.

JÁ AGORA NOW!!!
E como a gente já sabe, só depende de nós mesmos!

Essa semana fui segunda e quinta. Queria ir sábado mas é feriado então vou tentar fazer algum exercício na piscina.
E como vamos fazer uma festa lá na casa de praia tenho que me cuidar pra controlar a comilança.

Segunda tem retorno com a Tati ,minha nutri,  tô bem empolgada! Daí já viu, boca fechada!!!

Bom , o sono também é importante, então boa noite!

Boa noite.

Gente tenho estado super ausente,  mas a causa é nobre.
Estou estudando como uma doida. Vou fazer prova pra Fiscal da PMF final do mês, me dando ao máximo!

Tô cuidando da alimentação também, mas acabei deixando novidades pra segundo plano.

Acabo meu conteúdo essa semana e volto a ativa aqui no blog, com receitas dicas e treinos.

Boa noite e beijinhos.

Retomando a rotina.

Ou gente de volta a floripa de volta aos hábitos.

Passei qse um mês na casa da minha mãe  em Goias dae é claro, me permiti algumas extravagâncias a mais.
E logo que voltei fiz a retirada do meu dente siso. Foi terrível, levei umas 18 anestesias, quase 3 horas de chá de cadeira. E tive que ficar 5 dias naquelas dietas chatíssimas, 3 dias só gelado e liquido, depois 2 só pastoso e então voltar a comer normal.
Dae no final de semana depois de todo aquele sofrimento da semana inteira enfiei o pé na jaca legal! (Eu merecia tá! )

Mas já na segunda de manhã a vida volta ao normal e tudo fica lindo de novo.

Segunda voltei a minha musculação de manhã e fui correr com o grupo de noite. Confesso que senti nas pernas o peso de ter ficado parada esse tempo, não foi fácil terminar o percurso, mas completei bonitinho.

Ontem voltei com tudo a musculação, já aumentando algumas cargas nos aparelhos e é óbvio que eu tô toda dura hoje. Mas sabe que adoro essa sensação do dia seguinte, é assim que tenho a certeza que dei meu máximo!!

Tenho provas agora no final de novembro e tenho que estudar muito. Vou levando pra conseguir conciliar tudo!

Harmonia e flexibilidade são as palavras chave!

Boa semaninha pra vocês e que venha um final de semana bem lindo pra todos nós!

Jantinha Leve e Equilibrada

Hoje está fazendo duas semanas desde que comecei o plano com a Nutricionista!
Estou muito feliz pois consigo cumprir certinho e também estou me dedicando muito aos exercícios.

De exercícios estou fazendo a minha corrida terça, quarta e sexta; e musculação segunda, quarta e sábado!
Tô adorando!
Além de fazer bem pro corpo está fazendo muito bem pra alma, e pro astral!

O que mais me preocupou no plano alimentar foi que aqui em casa não se janta. Tomamos café as 18 hrs e deu, daí no cardápio tenho que fazer uma janta as 20 hrs. Tive que mudar isso radicalmente!

Mas até que não foi uma má idéia.
Vou para a cozinha sozinha e posso preparar com bastante calma minha jantinha e comer bem paciente. Saboreando os alimentos mastigando bem e tendo um tempinho só pra mim.

A minha janta é  composta por:
1 proteína (Frango, ovo, peixe...)
1/2 Porção de óleo saudável
E hortaliças.

Aqui vai a foto do pratinho de ontem:

Fiz um filé de frango com molho de pimenta chilli, cenourinhas no forno (junto com o frango) e um tomate picadinho com molho pesto caseiro.

Ficou uma déli!!!

Vou tentar postar mais aqui estou me acostumando com a idéia. Acho que vocês vão gostar das novidades... 
Até logo!

Começou!!!

Gente to super super animada!
Fui na nutri quarta como tinha dito para vocês.
Foi maravilhoso.  Amei o " cardápio" que ela fez para mim.

Vou dar uma resumida:
Cortou leite e seus derivados.
Me botou a comer 7 veses ao dia(quando eu acordo as 6 da manhã).
E separou as refeições de uma maneira que eu adorei com um intervalo legal e bastante variedade.
Carboidratos só até as 18
E muitas frutas (AMO)
Da em média 1600kcal

O meu objetivo é emagrecer e ficar durinha. Não quero crescer nada, gosto de corpo fininho e durinho. Então uma dieta sequinha, super bem balanceada, junto com a corrida e a musculação são os meus aliados pra chegar lá.
Ela disse que no mínimo 3 meses para aparecer algum resultado então é focar e fazer o meu melhor!

Amei que ela me ensinou a ler os rótulos dos alimentos e descobrir as pegadinhas nos industrializados ;)

Comecei ontem mesmo, não gosto de perder tempo hehehe.
Aos poucos vou postar receitinhas e dicas de como estou fazendo pra manter no rumo!

Bom, vou dormir que amanhã cedinho tem corrida no #unimedemmovimento que por sinal tô amando(mas conto depois)!

Boa noite durmam com os anjos e acordem com disposição!!!
Beijinhos

Gelinhos de Couve

A super moda do momento é o famoso Suco Verde.
Mas quem tem tempo de ir no mercado ou na feira duas veses por semana? Ninguém!!!

Então pra deixar tudo mais prático e acessível os gelinhos de couve são o máximo!

Ontem a noite fiz dois maços o que dá 2 forminhas de gelo verde.

É super simples, é só tirar os talinhos, com a mão mesmo, lavar super bem, bater no liquidificador com um pouquinho de água. E pronto!

Dependendo do liquidificador vc vai precisar abrir e empurrar as folhas mais para baixo pra bater bem.

A média é mais ou menos uma folha por cubo. Dae quando ver uma receita é só usar um gelinhosem vez de uma folha.

Ahhhhh.... Pode usar nos sucos ou em qualquer outro tipo de receita.
Botar no molho vermelho, por exemplo, é um ótima idéia pra deixar ele mais rico!

Seguem as fotinhos com o passo a passo abaixo.

ps: nem repara que eu troquei o 5 e o 6 hihih 

Welcome!!!

Olá pessoal bem vindos ao meu cantinho.

Meu nome é Olívia sou natural e moro em floripa tenho 23 anos e sou formada em Gastronomia pela Universidade Estadual de Goiás.

Tive a idéia de criar essa página pois estou em busca de uma vida saudável de uma vez por todas.
Já dei alguns passinhos em busca disso e vou contar tudo pra vocês.
E as proximas etapas vou contando conforme for evoluindo. Pra vcs poderem acompanhar de pertinho.

Bom o que me deu um click para começar foi um programa da GNT, "Bela Cozinha", onde a apresentadora Bela Gil disse a frase : "Porque a comida pode ser nosso melhor remédio".
Depois de ver o primeiro programa da Bela fui atrás e assisti todos que eu já tinha perdido. Me apaixonei e fiquei pensando, poxa tenho uma família que tem vários casos de doenças que podem ser evitadas com uma alimentação saudável e exercícios físicos tipo osteoporose,  colesterol alto, hipertensão,  diabetes,  artrose...
É tava mais do que na hora de dar uma reviravolta pra evitar tudo isso!

Sempre gostei de cozinhar, é cozinhaterapia pra mim. E tudo que é novo da um gás a mais.
Meu primeiro passo foi botar pelo menos 2 vegetais na mesa todos os dias e trocar o arroz pelo integral.

O segundo foi a caminhada/corrida, 3x por semana e conforme fui me adaptando fui aumentando a frequência,  hoje já faço todos os dias.

Como queria que isso fosse pra sempre comecei a procurar profissionais pra me ajudar.
Procurei um grupo de corrida com educador físico consegui a vaga e vou começar na Sexta Heeeee!!!!
Por meio da médica da avaliação física marquei um acompanhamento com a Nutri Tatiana Melo que vai fazer um cardápio super especial todinho pra mim.
Minha volta com ela é dia 30, mega ansiosa!!!

Já tenho optado por uma alimentação mais livre de gorduras e quase zero de industrializados.  Acho que já é o primeiro passo.

Espero que vocês tenham gostado.
E que me acompanhem nessa caminhada!
Vamo que vamo!!!!